Maradj egészségesen hidratált a nyári hőségben is!
Néhány hasznos tipp, melyek segítenek abban, hogy a nyári hőségben is elég vizet fogyassz.
Végre megérkezett a sokak által várva várt nyár, vele együtt pedig a kánikula.
Az átlagosan harminc fok feletti időjárásban pedig a hidratáció fontosabb, mint az év bármely szakaszában.
Sokan megfeledkeznek erről, vagy nem tudják, hogyan is ösztönözzék magukat arra,
hogy a hőségben, a tűző napon az átlagosnál több ivóvizet fogyasszanak.
Hogyan kerüld el hatékonyan a kiszáradást és a dehidratáció kellemetlen vagy épp egészségkárosító tüneteit?
Fogyassz jó minőségű vizet!
Sokan azért nem isznak eleget nyáron, mert nem kedvelik a csapvíz ízét vagy kellemetlennek tarják a csapból kifolyó,
sokszor klóros víz szagát. Ők gyakran fordulnak a palackozott víz, vagy rosszabb esetben a cukros üdítőitalok fogyasztásához.
Ezekből azonban csak kevesebbet fogyasztanak, melynek köszönhetően testük a nap folyamán nem jut elég folyadékhoz.
A problémára kiváló megoldást jelent egy házi víztisztító berendezés, mely lehetővé teszi azt, hogy a csapvizet tökéletes minőségűre szűrjük,
és megszabadítsuk minden olyan kellemetlen íztől vagy szagtól, melyeket a víz a vezetékeknek vagy a fertőtlenítési folyamatoknak köszönhetően vesz fel.
A tisztított csapvízből bármikor, bármennyit fogyaszthatunk, ezzel pedig felesleges műanyagszemetet sem termelünk és arra sincs szükségünk,
hogy naponta több flakonnyi vízzel megpakolva kelljen a boltból cipekednünk.
Ízesítsd kedved szerint!
Akadnak olyanok is, akik a víz semleges ízét nem kedvelik. Ők általában különböző üdítőkkel oldják meg a folyadékpótlást.
Ez azonban akkor sem a legjobb ötlet, ha cukormentes italokat fogyasztunk, hiszen mind a szénsavas,
mind a szénsavmentes üdítőitalok rengeteg tartósítószert és adalékanyagot tartalmaznak.
Érdemes helyettük friss, tisztított ivóvízből készült házi limonádét vagy különböző gyümölcsökkel ízesített vizet fogyasztanunk.
Az ilyen italok rendkívül frissítőek és nagyon jó hidratációs képességgel rendelkeznek, a cukor helyett pedig az édesítésre különböző,
kalóriamentes édesítőszereket, például eritritet is használhatunk.
Így biztosak lehetünk abban, hogy a nyáron nem csak frissek és hidratáltak, de egészségesek és energikusak leszünk,
arról már nem is beszélve, hogy a plusz kilók miatt sem kell majd aggódnunk.
Az ételek is hidratálhatnak
Nyáron a direkt vízfogyasztás mellett érdemes hangsúlyt fektetni a hidratáció indirekt módjaira is és olyan ételeket fogyasztani,
melyek magas folyadéktartalommal bírnak. Ilyenek lehetnek például a klasszikus, nyári gyümölcsök,
mint például a sárga- és a görögdinnye.
Utóbbinak 91,5 százaléka víz, ráadásul nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így kiváló módját jelenti a folyadékpótlásnak anélkül,
és akár akkor is fogyaszthatod, ha épp diétázol. Arról már nem is beszélve, hogy nagyon finom is,
így kár lenne a nyári hőségben egy jó szelet dinnyét kihagynod.
Óvatosan az élvezetekkel!
Nyáron jól esik egy hideg sör a barátokkal vagy épp egy erős, élénkítő kávé, hogy jól induljon a reggel.
Az előbbi azonban alkoholt, míg az utóbbi koffeint tartalmaz, melyek közül mindkettő dehidratáló hatással rendelkezik.
Éppen ezért fontos, hogy nyáron óvatosan bánjunk a kávé- és alkoholfogyasztással is, hiszen néhány pohár sör után könnyedén ébredhetünk reggel komoly fejfájással,
a túlzottan sok kávézás pedig egy idő után szintén produkálhat a kiszáradással kapcsolatos, kellemetlen tüneteket.
Ne feledkezzünk meg tehát arról, hogy a reggeli fekete után igyunk egy pohár vizet,
az alkoholfogyasztás közben pedig szintén iktassunk be egy-egy pohár közé 2-3 dl ivóvizet,
még akkor is, ha csak mértékkel élünk az élvezeteknek. Így biztosak lehetünk abban, hogy sem a koffein,
sem pedig az alkohol dehidratáló hatása nem viseli meg szervezetünket túlzottan a nagy, nyári hőség idején.
Jó tudni!
Nem ízlik a csapvíz, a palackozott víz meg tudjuk, felejtős
- irreálisan drága,
- bosszantóan kényelmetlen és
- rettenetesen környezetszennyező.
Ha nem ízlik a csapvíz, akkor sem kell lemondanod a legfontosabb élelmiszeredről a vízról!
Ebben segít a csapvízből finom, minőségi ivóvizet előállító Wellnet víztisztító.
Ha finom víz folyik a csapból, könnyebb több vizet fogyasztanod,
ami elősegíti az egészséges táplálkozás megfelelő folyadékbevitelét.
Ha nem vagy megelégve a csapvíz minőségével, ízével,
víztisztítóval akkor sem kell lemondanod a gazdaságos és környezetbarát csapvízről.
A finom, szinte forrásvíz minőségű csapvízről, az egészséges víz előnyeiről, a víztisztítókról, a
kedvezményekről és a 100% Wellnet Sikergaranciáról
a részleteket megtalálod itt!
A megoldás a finom ivóvizet előállító víztisztító,
ami gazdaságos, kényelmes és nem szennyezi a környezetet.
Guzorán István
ivóvíz tanácsadó
Wellnet
