Idős korban még fontosabb a megfelelő folyadékbevitel
50 év felett sokkal fontosabb, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű ivóvizet fogyasszunk,
mert a kiszáradás sokkal súlyosabb problémákat idézhet elő, mint egy egészséges felnőtt vagy gyermek esetében.
A rendszeres folyadékbevitel az emberi szervezet számára elengedhetetlen. Különösen nagy jelentőséggel bír gyermekkorban,
hiszen a növésben lévő szervezetnek sok, jó minőségű folyadékra van szüksége a problémamentes fejlődés érdekében.
De vajon mennyi folyadékra van szüksége pontosan az időseknek és hogyan garantálhatjuk a megfelelő mennyiségű vízfogyasztást?
Ebben a bejegyzésben összegyűjtjük a legfontosabb érveket azzal kapcsolatban,
miért fontos 50 év felett az, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű ivóvizet fogyasszunk.
Ezekre a fontos kérdésekre keressük a válaszokat.
A kiszáradás és a betegségek kapcsolata
Az idős korban történő folyadékfogyasztás kiemelt szerepet játszik abban, hogy elkerüljük a súlyos,
akár krónikus betegségek kialakulását. A megfelelő vízfogyasztásnak fontos szerepe van többek közt a vérnyomás szabályozásában,
a jó emésztés fenntartásában, a salakanyagok kiválasztásában és eltávolításában is.
Így a nem megfelelő folyadékfogyasztási szokások rendkívül veszélyesek lehetnek többek közt a vesebetegségek kialakulása szempontjából.
De a vízfogyasztás jelentősége a testhőmérséklet szabályozásában is kritikus jelentőségel bír.
Itt fontos megemlítenünk azt is, hogy időskorban testünk kevésbé toleráns a hideggel szemben,
a túlzottan meleg környezet azonban izzadáshoz vezet, melynek során észre sem vesszük, de rengeteg folyadékot veszítünk.
Az időseknél pedig már az enyhe dehitratáció is hozzájárulhat olyan, komoly problémák kialakulásához,
mint például a vesekő, a székrekedés, illetve számos szív- és érrendszeri megbetegedés.
Ez azt jelenti, hogy a kiszáradás súlyos, akár életveszélyes következményekkel is járhat.
Mennyi vizet igyanak az idősek?
Alapvetően elmondható, hogy a napi folyadékbevitel ajánlott mennyisége időskorban sem változik drasztikusan.
Ez azt jelenti, hogy nőknél nagyjából 2 liter, férfiaknál 2,5 liter a javasolt mennyiség, ami természetesen testalkattól
és egyéb tényezőktől, például az időjárástól függően is változó lehet.
Egyvalamire azonban rendkívül fontos odafigyelnünk. Ez pedig nem más, mint hogy időskorban a felnőttkorhoz képest
lényegesen csökkenhet a szomjúságérzet, mely könnyedén vezethet ahhoz, hogy kevesebb folyadékot fogyasztunk.
Ezáltal pedig megnő a kiszáradás és az ebből fakadó betegségek kockázata.
És hogy ez minek köszönhető?
Időskorban testünk számos változáson megy keresztül. Az izmok ereje és tömege akár 30 százalékkal is csökkenhet,
romlik az ízérzékelésünk és a szaglásunk, csökken az étvágyunk és a csökken a vérnyomásunk is.
Ezek mindegyike szerepet játszhat a szomjúságérzet csökkenésében, azonban ezért leginkább az alacsony vérnyomás
és a vérszérum nagy ozmolalitása a felelős.
Ez azt jelenti, hogy időskorban a csökkenő szomjúságérzet elkerülhetetlen, éppen ezért fontos odafigyelnünk a rendszeres,
minőségi folyadékpótlásra.
Az ajánlott folyadékmennyiség 20-30%-a táplálékból is fedezhető, a többit azonban az elfogyasztott folyadék biztosítja,
mely ideális esetben jó minőségű ivóvíz, vagy cukor nélkül készült ital, például tea. Fontos, hogy abban az esetben,
ha a kávéfogyasztásról időskorban sem tudunk lemondani, a reggeli fekete mellé is mindig igyunk egy pohár vizet,
hiszen a kávé a benne található koffeinnek köszönhetően erősen dehidratáló hatású lehet.
Palackos víz vagy csapvíz az ajánlott?
Sokan úgy gondolják, csak a palackozott ásványvíz lehet olyan tisztaságú folyadék,
mely képes számunkra biztosítani a mindennapok folyamán az egészséges, megfelelő mértékű hidratációt.
Ez azonban korántsem igaz, sőt!
A műanyag palacknak köszönhetően az ásványvíz egészségtelenebb lehet a hazánkban egyébként kiváló minőségű csapvíznél,
melynek fogyasztásától sokakat a kellemetlen szag vagy zavaros szín riaszthat el.
Ettől azonban egy házi vízszűrő segítségével könnyedén megszabadulhatunk, és bármikor friss, tiszta,
egészséges vízzel pótolhatjuk napi folyadékbevitelünket.
Arról már nem is beszélve, hogy ilyen módon nincs szükség arra sem,
hogy időskorban a palackozott ásványvíz miatt túlságosan sokat kelljen boltba járnunk és cipekednünk!
Jó tudni!
Érdemes mindezeket, sőt ennél több ajánlást is figyelembe venned!
Ha a megfelelő mennyiségű ivóvíz segít abban,
- fittebbb,
- egészségesebb legyél,
akkor HAJRÁ!
Sokszor banális oka van, hogy nem iszunk elegendő vizet.
Nem ízlik a csapvíz, a palackozott víz meg tudjuk, felejtős
- irreálisan drága,
- bosszantóan kényelmetlen és
- rettenetesen környezetszennyező.
Ha nem ízlik a csapvíz, akkor sem kell lemondani a legfontosabb élelmiszeredről a vízról!
Ha finom víz folyik a csapból, könnyebb több vizet fogyasztanod,
ami elősegíti az egészséges táplálkozás megfelelő folyadékbevitelét.
Ha nem vagy megelégve a csapvíz minőségével, ízével,
víztisztítóval akkor sem kell lemondani a gazdaságos és környezetbarát csapvízről.
A finom, szinte forrásvíz minőségű csapvízről, az egészséges víz előnyeiről, a víztisztítókról, a
kedvezményekről és a 100% Wellnet Sikergaranciáról
a részleteket megtalálod itt!
A megoldás a finom ivóvizet előállító víztisztító,
ami gazdaságos, kényelmes és nem szennyezi a környezetet.
Guzorán István
ivóvíz tanácsadó
Wellnet
