Így járul hozzá a vízfogyasztásod a pihentető alváshoz

Miért jó szervezetünknek a lefekvés előtti vízfogyasztás?

A lefekvés előtti vízfogyasztás legfőbb célja a folyadékpótlás. Ez azért különösen fontos, mert testünk alvás közben is sok vizet veszít,
főként a lélegzésnek és az izzadásnak köszönhetően. Különösen egy forró, nyári estén vagyunk kitéve leginkább a dehidratációnak.
Ekkor ugyanis többet izzadunk annak érdekében, hogy kiegyenlítsük testhőmérsékletünket.
Ez a fokozott izzadás pedig nagyobb mértékű folyadékveszteséget eredményez.

Mivel azonban jobb esetben 6-8 órán keresztül megszakítás nélkül alszunk, így az elveszített vízmennyiséget nem tudjuk folyadék formájában pótolni.
Ennek eredménye lehet a reggeli kiszáradás. Biztosan mindenki érezte már magát reggel fáradtabbnak, mint amikor este álomra hajtotta a fejét.
Ennek legfőbb oka az éjszaka folyamán történő folyadékvesztés és az, hogy közelebb kerültünk a kiszáradáshoz.
A nem megfelelő hidratáltság ugyanis nyugtalan alváshoz és levert, fejfájással tarkított, fáradt ébredéshez vezet.

Az alvás minősége és a hidratáció közti kapcsolat

Azok az emberek, akik kiszáradástól szenvednek, gyakran tapasztalhatják, hogy rendkívül fáradtnak, levertnek vagy kimerültnek érzik magukat.
Mégsem tudnak eleget pihenni, hiszen a dehidratáció egyéb tünetei, mint például a fejfájás, a száj- és az orrjáratok szárazsága,
valamint az izomgörcsök megnehezítik, sőt, szinte ellehetetlenítik a minőségi alvást. éppen ezért fontos,
hogy lefekvés előtt gondoskodjunk a megfelelő folyadékmennyiségről.

Talán kevesebben tudják, de a probléma fordítva is működik. Maga az alváshiány is hozzájárulhat a kiszáradáshoz.
Ezt mutatják azok az Egyesült államokban és Kínában végzett kísérletek, mely során közel 20.000 felnőtt alvási szokásait
hidratációval kapcsolatos értékeit vizsgálták. Ezek szerint azok a résztvevők, akik éjszakánként mindössze hat órát aludtak,
lényegesen nagyobb eséllyel voltak kitéve a kiszáradás veszélyeinek és negatív hatásainak, mint azok, akik nyolc órát aludtak.

Ne vigyük túlzásba a lefekvés előtti vízfogyasztást!

Fontos tudni, hogy habár a lefekvés előtt elfogyasztott vízmennyiség hatékonyan járul hozzá testünk hidratációjához,
ezáltal pedig a pihentető alváshoz is, semmiképp sem szabad túlzásba vinni. A túlzott hidratáció okozta gyakori éjszakai vizelési inger ugyanis szintén olyan probléma lehet,
mely egy éjszaka többször is megszakíthatja álmunkat, ezzel is csökkentve a pihenéssel töltött időt.
Ez különösen problémás lehet azok számára, akik nehezen tudnak visszaaludni, miután egyszer már felkeltek az ágyból.

Ez azért is problémás, mert ha az alvást megszakítjuk, megszakadhat a szervezetünkben az alvás alatti cirkadián hormon termelődése.
Ennek feladata, hogy visszatartsa szervezetünkben a lélegzés és izzadás során távozó vízmennyiség nagyobb részét.
Ezáltal a szakadozó alvási ciklusok és a rövid alvási időszakok is nagyobb eséllyel járulnak hozzá ahhoz, hogy dehidratáltak legyünk.

A nyugodt és pihentető éjszaka érdekében éppen ezért figyeljünk oda az alvás előtt elfogyasztott víz mennyiségére.
Egy pohárnál több nem ajánlott annak érdekében, hogy elkerüljük a kellemetlen vizelési ingert. Ez a mennyiség azonban éppen elegendő ahhoz,
hogy reggel ne szenvedjünk a dehidratáció hatásaitól, és ne úgy ébredjünk, mintha álmunkban többször is fejbe vágtak volna minket valami nehéz, tompa tárggyal.

Sokszor banális oka van, hogy nem iszunk elegendő vizet.
Nem ízlik a csapvíz. Erre való a finom vizet előállító víztisztító.

Jó tudni!

Még mindig a legjobb, és legegészségesebb szomjóltó a víz.

A legtöbbször banális oka van, hogy az ivóvíz helyett a cukros üdítőkhöz nyúlunk. 
Nem ízlik a csapvíz!

Ügyfeleink visszajelzései alapján azt mondhatom:
Ha a csapvízből finom, minőségi  ivóvizet állítunk elő víztisztítóval, sokkal több fogy,
ami rendkívül egészséges.

A finom, minőségi csapvíz miatt könnyebb több vizet fogyasztanod, ami elősegíti a megfelelő folyadékbevitelt,
így könnyebb teljesítened a korszerű táplálkozás elvárásait.

Ha nem vagy megelégedve a csapvíz minőségével, ízével, nehezen megy a fogyasztása,
víztisztítóval akkor sem kell lemondani a gazdaságos és környezetbarát csapvízről.

A finom, minőségi csapvízről, az egészséges víz előnyeiről, a víztisztítókról, a
kedvezményekről és a 100% Wellnet Sikergaranciáról 
a részleteket megtalálod itt!

A megoldás a finom ivóvizet előállító víztisztító,
ami gazdaságos, kényelmes és a palackozott vizekkel ellentétben, nem szennyezi a környezetet.

 

Guzorán István
ivóvíz tanácsadó