A héten visszatért a napsütés és vele együtt a kánikula.
Egyes helyeken akár a 35 °C is elképzelhető. Erről az információról nekem, de talán neked is elsőre a víz ugrik be,
ha nem is az ivóvíz, de a vízpart, a strandolás mindenképpen.
Az írásommal nem a vízpartot, hanem a sokkal fontosabb ivóvizet szeretném a figyelmedbe ajánlani.
A nyári forróság rendkívül igénybe veszi a szervezetet.
és ha a szokásos ivóvíz mennyiséget fogyasztod el, akkor bizony a víz hiányállapot kellemetlenségeivel
kell szembe nézned.
A bőrön keresztüli vízvesztés csak a kezdet.
A bőrön keresztül naponta átlagosan 500 ml folyadékot veszít az ember. Ez nem keverendő össze az
izzadással; hiszen a bőrön keresztüli vízvesztés/kipárolgás nem észrevehető, az sem látható
„vízcseppekkel”, sem izzadságfoltokkal nem jár.
A kánikulában az izzadás a főszereplő a vízleadásban.
Amennyiben verejtékezés során is történik vízvesztés, /márpedig ilyenkor a kánikulában az izzadás a
túlélés a kulcsa/ akkor annak a pótlásáról a szokásos értékeken felül, „pluszban” kell gondoskodni.
Az izzadás folyamata elengedhetetlen a test hőmérsékletnek szabályozásához.
Az izzadság bőrfelszínről való elpárolgása hőt von el a szervezettől, ami
automatikusan dehidratáció káros tüneteivel jár.
Az elvesztett vizet minél gyorsabban pótolni kell, de hogyan és mennyit?
Kezdjük a szokásos ivóvíz mennyiséggel!
Mindenkinek más és más a szokásos mennyiség, ami, hangsúlyozom, egyáltalán nem a megfelelő
mennyiség, csak a szokásos. A statisztikai adatok azt mutatják, hogy az emberek 95%-a nem fogyaszt
elegendő vizet. Vagyis más szóval az emberek jelentős többségénél a szokásos ivóvízfogyasztás nem a
szükséges és megfelelő fogyasztás.
Mi a helyzet az ivóvízfogyasztással a kánikulában?
A forróságban a szervezetünk jelzéseket küld felénk, hogy rengeteg vizet veszítettünk az izzadással, a
szokásos mennyiségen felül szükséges ezt pótolni. Egyrészt jó volna a jelzéseket észrevenni.
Ilyen lehet egyszerűen a
- fokozott szomjúság,
- a kellemetlen szájszag,
- sötét vizelet,
- fáradtság,
- fejfájás.
Ne dőlj be a csábító reklámoknak!
Hajlamosak vagyunk arra, hogy engedjünk a reklámok csábításának. A reklámok azt sugallják, hogy
milyen klassz dolog az, amikor a nagy forróságban a hidegen gyöngyöző cukros üdítőbe kortyolsz
(hosszasan, hogy jobban fogyjon). Nem biztos azonban, hogy ami ilyen klassz, az a szervezetünk
számára is ennyire jó. Ha a testedet megkérdeznéd és válaszolni tudna, akkor ezt az opciót biztosan nem
választaná.
A kánikulában a szokásos ivóvízfogyasztásod nem elég!
A megfelelő napi ivóvízfogyasztás a testtömeg függvénye, de jól használható a napi 2-2,5 liter víz ajánlás
is. Ha ezt a napi 2-2,5 liter vizet tekintjük megfelelőnek, akkor ehhez nyugodtan számíthatunk plusz 1
liter kánikulai többletet. Így kiszámolva a nyári melegben a javasolt fogyasztás a 3-3,5 litert is elérheti. Ehhez képest a gyakorlat sajnos más.
Tízből kilenc ember automatikusan többet iszik, ha víztisztítóval tisztított finom víz folyik a csapból*.
Ez segít a helyes mennyiségű ivóvíz elfogyasztásában.
*Vásárlóink körében végzett piackutatás alapján.
A finom, szinte forrásvíz minőségű csapvízről, az egészséges víz előnyeiről, a víztisztítókról, a
kedvezményekről és a 100% Wellnet Sikergaranciáról
a részleteket megtalálod itt!
Guzorán István
ivóvíz tanácsadó
Wellnet
