3+1 hiba, amit vízfogyasztás közben elkövethetsz
Néhány szokás, melyek befolyásolhatják azt, hogy mennyire hatékony a folyadékbeviteled.
A vízfogyasztás rendkívül fontos annak érdekében, hogy szervezetünk megfelelően működhessen.
Nemcsak hidratált állapotban tart minket, hanem biztosítja szervezetünk megfelelő működését is.
Mi a helyzet abban az esetben, ha nem megfelelőek az ivással kapcsolatos szokásaid?
Egyáltalán, lehetséges az, hogy ne „megfelelő módon” igyunk vizet? Ebben a bejegyzésben ennek a kérdésnek fogunk utána járni.
Álló helyzetben lehetőleg ne igyunk vizet
Ugye mindenkinek ismerős a helyzet, amikor szomjasak vagyunk, és a konyhában állva, gyorsan legurítunk egy pohár vizet?
Ez teljesen természetes dolognak tűnik, azonban a szakértők szerint mégsem helyénvaló.
Dr. Pritam Moon, a Wockhardt Kórház orvosa szerint ennek oka, hogy az ember idegei megfeszülnek, amikor álló helyzetben fogyaszt folyadékot.
Ez pedig megzavarhatja a folyadékegyensúlyt, és emésztési zavarokat idézhet elő.
Sőt, a rendszeres állva történő ivás a folyadék felhalmozódásához vezethet az ízületekben, és hosszabb távon ízületi gyulladásos problémákat,
valamint ízületi károsodást okozhat.
Aki lassan iszik, tovább ér
Ha sietős a dolgunk vagy nagyon szomjasak vagyunk, általában igyekszünk egy lélegzetvétellel annyi vizet inni,
amennyit csak bírunk. Ez azonban szintén egy olyan szokás, ami káros lehet az egészségre, éppen ezért érdemes kerülni.
Ha túlságosan nagy kortyokban, gyorsan iszunk, akkor a vesében könnyebben halmozódhatnak fel a szennyeződések.
Ha viszont kis kortyokban iszunk, az mind az jót tesz az emésztésünknek, és segíti a tápanyagok felszívódását,
valamint a méreganyagok szervezetünkből történő kiürülését is.
Kerüljük a mesterséges édesítőket
Sokan nem szeretik a tiszta víz semleges ízét, ezért szeretik különböző ízesítőkkel feldobni azt. Ezzel nincs is probléma,
ha például a napi vízadagot gyümölcsökkel vagy természetes édesítőkkel ízesítjük.
A mesterséges megoldásokat és adalékanyagokat azonban érdemes minden esetben jó messzire elkerülni.
A cukor és az egyéb, mesterséges édesítők egyaránt elősegítik a súlygyarapodást,
ráadásul bizonyos egészségügyi problémák kialakulásához is hozzájárulnak. A cukor lebontása ráadásul a szervezet vízigényét is megnöveli,
ami azt jelenti, hogy a cukros és édesítőszerrel dúsított italok nagyobb mennyiségben dehidratáló hatásúak lehetnek.
Ha szeretnénk egy kis ízt adni az általunk fogyasztott ivóvíznek, a legjobb megoldást a citrom jelenti.
A citromos víz C-vitamin tartalma miatt is egészséges, de emellett a citromban található antidioxánsok a májfunkciókat is serkentik,
a kortizolszint csökkentése miatt pedig a diétázók számára is hatékony megoldás lehet.
A vízfogyasztást sem szabad túlzásba vinni
Egy felnőtt szervezet számára az ajánlott folyadékbevitel mennyisége körülbelül 3 liter. Ez természetesen testfelépítéstől,
fizikai aktivitástól és megannyi külső tényezőtől is függhet, azonban elmondható,
hogy a dehidratáció elkerülése érdekében érdemes legalább napi 8-10 pohár vizet elfogyasztanunk.
Azt azonban kevesen tudják, hogy a kevesebb néha több, hiszen a túl sok víz folyadék fogyasztása bizonyos korlátokon túl
majdnem annyira káros lehet, mintha egyáltalán nem innánk vizet. A túl sok ivás ugyanis hyponatraemiát okozhat,
amelyet „vízmérgezésnek” is neveznek. Ez egy olyan állapotot, amelyben a vér nátriumszintje veszélyesen lecsökken,
és az agy duzzanatához, görcsrohamokhoz és kómához vezethet.
Persze normál körülmények között hatalmas mennyiségű vizet kell innunk ahhoz, hogy hyponatraemia tüneteit tapasztaljunk.
Fontos azonban észben tartani, hogy a mennyiség nem minden. A kiszáradás elkerülése érdekében fontos, hogy sose legyünk igazán szomjasak,
és naponta legalább 2,5-3 liter friss, tiszta ivóvízzel tegyünk a dehidratáció negatív hatásainak elkerüléséért.
Jó tudni!
Ügyfeleink visszajelzései alapján azt mondhatom:
Ha a csapvízből finom, minőségi ivóvizet állítunk elő víztisztítóval, sokkal több fogy,
ami rendkívül egészséges, és hozzájárul az erős immunrendszer támogatásához,
és ezzel elkerülhető a környezetszennyezés is.
A finom, minőségi csapvíz miatt könnyebb több vizet fogyasztanod, ami elősegíti a megfelelő folyadékbevitelt, így könnyebb teljesítened a korszerű táplálkozás elvárásait.
Ha nem vagy megelégedve a csapvíz minőségével, ízével, nehezen megy a fogyasztása,
víztisztítóval akkor sem kell lemondani a gazdaságos és környezetbarát csapvízről.
A finom, minőségi csapvízről, az egészséges víz előnyeiről, a víztisztítókról, a
kedvezményekről és a 100% Wellnet Sikergaranciáról
a részleteket megtalálod a víztisztítóink leírásánál!
A megoldás a finom ivóvizet előállító víztisztító,
ami gazdaságos, kényelmes és a palackozott vizekkel ellentétben, nem szennyezi a környezetet.
Guzorán István
ivóvíz tanácsadó
